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2026/05/19
どうもホウヤマです。
先日、嫁が嬉しそうに
「自衛隊の近くに新しく鍼灸整骨院できるみたいよ」
と言ってきました。
「なんでそんな嬉しそうなん？」と聞くと
「えっ嬉しそうだった？ついつい」
と言われました。
#俺の苦しむ姿が1番喜ぶ #ホウヤマ鍼灸整骨院をご贔屓ください🥶
さて今回は、「モモ裏（ハムストリング）」 をテーマにお届けします。
スポーツをやってる人には、絶対に覚えておいてほしい筋肉です。
モモ裏 = ハムストリング
これだけ覚えて帰ってください。
#ここテストでるよー！
Contents
モモ裏（ハムストリング）はスポーツでめっちゃ重要
ハムストリングとは、難しい解剖の話は抜きにして、要するに モモの裏側にある筋肉 のことです。
そして、これがスポーツをやる人にはめちゃくちゃ重要な筋肉なんです。
- 走る
- 跳ぶ
- 加速する
- 切り返す
このどれにも、モモ裏は絶対に使われます。
逆に言うと、モモ裏が弱かったり張ってたりすると、スポーツのパフォーマンスはガクッと落ちます。
ハムストリングの「強さ・柔らかさ・使える」の3要素については、こちらの記事でガッツリ書いています。
→ 【ホウヤマBLOG vol.13】ハムストリングが走りを変える｜海田町の整骨院が教える3つのポイント
モモ裏は、めちゃくちゃ疲労がたまる
走る筋肉ということ以外に、もう1つ覚えてほしいことがあります。
それは、
疲労がめっちゃたまる
ということです。
「そんなん分かっとるわボケ」と思う人もいるかもしれません。
でも、本当の意味で分かっている人は意外と少ないです。
あの三笘選手でも怪我をする
分かりやすい例を出します。
あの三笘選手でも、ワールドカップ前に怪我をしました。
世界トップレベルのケアを受けている選手が、です。
これを聞いて、
「じゃあケアしても意味ねーじゃん」
と思った人。
3流確定です。
三笘選手は強度と日程がえげつないんですよ。
ケアしても、それを上回る負荷がかかってるから怪我をする。
逆に言うと、普通の選手は ちゃんとケアすれば怪我の確率はグッと下がる ということです。
#三笘と一緒にすな案件
ケアしてない人は「怪我予備軍」
じゃあ、ケアを全くしてない人はどうか。
はっきり言います。
怪我予備軍です。
特にハムストリングの肉離れは、
- 試合の終盤
- ダッシュの繰り返し
- 急な切り返し
このあたりで「ブチッ」といきます。
一度やってしまうと、
- 復帰まで数週間〜数ヶ月
- クセになって何度も繰り返す
- そのままシーズンが終わる
こんなパターン、現場で何回も見てきました。
だから普段のケアが本当に大事なんです。
ホウヤマ鍼灸整骨院では「肉離れ予防」と「早期回復」に特化
私のクリニックでは、
- 肉離れ予防
- 肉離れ早期回復
この2つに特化した施術をやっています。
何をやるかというと、
肉離れになる前の人には、ならないように施術する。
肉離れしてしまった人には、とにかく早く戻れるように施術する。
「そりゃそうやろ」と思った人。
すみません、施術内容って一人ひとり違うので、ここで全部書くとめんどくさいんです。
#正直に言うスタイル
ざっくり言うと、筋肉の張りを取って、柔軟性を出して、使えていない筋肉を起こして、動きの中で正しく使えるようにする。これを状態に合わせて組み合わせていく感じです。
詳しい施術内容は、施術メニュー・料金ページもご覧ください。
多くの競技の選手を見てきました
私は長年、高校サッカーと関わってきており、現在もトレーナーとして9年目です。
そして、サッカー以外にも、
野球、バドミントン、陸上、空手、バレー、バスケ、卓球、柔道、ラグビー、アメフト、ボクシング。
学生から社会人まで、本当に色んな競技の選手を見てきました。
その中で、肉離れもめちゃくちゃ対応してきています。
スポーツ選手のケアは得意です。
肉離れの予防、早期回復、競技復帰までのコンディショニング。
気になる方は、一度相談に来てください。
高額な回数券、プリペイドカード、会員費の押し売りは一切ありません
これは強く言っておきたいです。
当院では、
高額な回数券、プリペイドカード、会員費などの押し売りはありません！！！！！！！！！！！
「通えば通うほどお得な券を契約させられた」 「気づいたら数万円分の券を買わされてた」
こういう話、ほんとによく聞きます。
私はそういう商売、好きじゃないんですよ。
必要な施術を、必要な分だけ。
これだけです。
ご予約・お問い合わせ
肉離れの予防、早期回復、スポーツ選手のコンディショニング。
モモ裏のことで気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
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初めてご来院される方は こちら もご覧ください。
過去のホウヤマBLOGはこちら
よくあるご質問（FAQ）
Q. 肉離れになりやすい人の特徴はありますか？
A. 柔軟性が不足している、ウォームアップが不十分、筋疲労が蓄積している、左右の筋力バランスが崩れている、お尻の筋肉がうまく使えていない――こうした条件が重なると肉離れのリスクは高まると考えられています。一つの原因だけではなく、総合的に体の状態を整えることが予防につながります。
Q. 肉離れをしてしまったら、まず何をすればいいですか？
A. まずは無理に動かさず、患部を冷やして安静にしてください。「ブチッ」という断裂感があった、激しい痛みがある、内出血がある、歩行が困難という場合は、整形外科での検査をおすすめします。当院でも症状によっては医療機関の受診をご案内することがあります。
Q. 肉離れの再発を防ぐにはどうすればいいですか？
A. 痛みが引いたからといってすぐに全力で動くと、再発する可能性が高いです。筋肉の柔軟性、筋力バランス、動きの中での使い方を整えてから競技復帰することが大切です。当院では施術と運動指導を組み合わせて、再発予防までサポートしています。
Q. 中学生・高校生のスポーツ選手でも施術を受けられますか？
A. はい、もちろん大丈夫です。成長期の選手は骨の成長に筋肉の発達が追いつかないことがあり、肉離れも含めてケガをしやすい時期でもあります。早めのケアをおすすめします。
Q. 高額な回数券や会員費などはありませんか？
A. はい、当院では高額な回数券、プリペイドカード、会員費などの押し売りは一切行っておりません。必要な施術を必要な分だけご提案いたしますので、ご安心ください。
執筆・監修
法山敬久（ほうやま たかひさ）
鍼灸師・柔道整復師・スプリントコーチ
ホウヤマ鍼灸整骨院 院長
広島国際学院高校サッカー部トレーナーとして9年間活動。
サッカーをはじめ、野球・陸上・バドミントン・バスケ・バレー・空手・柔道・ラグビー・アメフト・ボクシングなど、幅広い競技のスポーツ選手のケアに携わってきました。
肉離れの予防・早期回復に特化した施術を行っています。
- 保有資格： 鍼灸師（はり師・きゅう師）／柔道整復師／機能訓練指導員／ストレッチポールBasicインストラクター／Skinstretch Basic認定／FAD認定REBUILDトレーナー
- 特徴： 手技・鍼灸・4Dストレッチを組み合わせたオーダーメイドの施術。スポーツトレーナーとしての現場経験を活かし、根本改善と再発防止を重視しています
※効果には個人差があります。すべての方に同じ結果をお約束するものではありません。
ホウヤマ鍼灸整骨院・整体院
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広島県安芸郡海田町蟹原2丁目2-9 石本ビル102
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