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2026/05/18
どうもホウヤマです。
昨日コストコにいきました。
肉の試食の行列に並んでて僕の手前で終了し食べれず終わりました。
「まぁ大丈夫ですよ」みたいな顔で対応しました。
#食べたかった
さて今回は、「ゴールデンエイジ」 をテーマにお届けします。
簡単に言うと、
5〜12歳はめちゃくちゃ運動神経が伸びる時期
ということです。
逆にこの時期に身体を動かす経験が少ないと、運動神経や運動能力にはかなり差が出ます。
Contents
高校生120人を見て気づいた「兄弟順」の話
僕は現在、広島国際学院高校サッカー部のトレーナーをしており、部員は約120人。
今年で9年目になります。
生徒に必ず聞くことがあります。
それは、
「何人兄弟の何番目？」
です。
あくまで統計ですが、
- 1番上の長男は運動能力が低い傾向があり
- 逆に3番目くらいの子は、運動神経が高い傾向があります
これは、ゴールデンエイジの環境が大きく関係していると思っています。
兄や姉がいる環境は、刺激の量が違う
例えば、5歳頃から2、3個上の兄や姉がいる環境。
公園で、
兄が軽く走る。
それを追いかけて走る。
兄は軽くでも、弟からしたら少し出力を上げないといけない。
出力とは、筋肉を使うということですね。
転ぶこともある。自分で立つ。
兄が跳ぶ。自分も跳ぶ。
こういう積み重ねは、めちゃくちゃ運動神経に刺激が入ります。
1人目の子は「親に合わせてもらう」環境になりがち
逆に、1人目の子どもは、公園での遊ぶ相手が 「親」 になることが多いです。
親は大人なので、どうしても合わせることができます。
- スピードを合わせる
- 登れなさそうなら登らせてあげる
- 転んだら立たせてあげる
もちろん、危機管理がありそれは優しさです。
ただ、運動能力を伸ばすという観点で見ちゃうと、合わせすぎるのは少しもったいないですね。
子どもが親に合わせてもらうのではなく、
子どもが親のスピードに合わせようと筋肉の出力を上げる。
この環境が、運動神経を大きく伸ばします。
可哀想とは思いません。
末っ子は常にこの状況なのです。
#ホウヤマも3男
1人目の子は、親の関わり方がかなり大事
安全安心、公園遊具なし、怪我する可能性がある運動だめ時代です。
だから1人目の子に関しては、親の関わり方がかなり大事だと思っています。
なので正直、親がやらすか、習い事でやらすしかありません。
#運動神経あげたいならの話ね
「体幹トレーニング＝運動神経が良くなる」は誤解
ここでよく勘違いされるのが、
「体幹トレーニングをしたら運動神経が良くなる」
という考えです。
もちろん、体幹を鍛えれば体幹は強くなります。
ですが、体幹だけをつけて、体幹を固める練習をして、それがそのままスポーツで使えるとは思いません。
僕自身も最初は 【体幹教室】 として始めました。
でも実際に子ども達を見ていく中で、
「あれ、これだけじゃスポーツに活きんわ」
と感じるようになりました。
だから「身体能力UP教室」に変えました
だから今は、【身体能力UP教室】 という名前に変えています。
ただ鍛えるだけではなく、
- 走る
- 跳ぶ
- 止まる
- 反応する
- 身体を思い通りに動かす
そして、その中でブレない体を作る。運動中に体幹ぶらさない。
こっちの方が実践的と考えています。
こういった**“スポーツで使える能力”**を伸ばす教室に変えていっています。
子どもの可能性は、環境で本当に大きく変わる
子どもの可能性は、環境で本当に大きく変わります。
だからこそ、
「何をやらせるか」 よりも、
“どう身体を使う経験を積ませるか”
が大切だと思っています。
まぁ終わりやす。
ホウヤマ身体能力UP教室について
当院では、ゴールデンエイジ世代のお子さまを対象とした 「身体能力UP教室」 を行っています。
走る・跳ぶ・止まる・反応する。
そして、動きの中で体幹を安定させる。
ただ鍛えるだけでなく、スポーツで使える能力を伸ばしていく教室です。
なお、水曜日16:30〜17:10クラスは満席となっておりますが、他の曜日・時間帯は引き続き募集中です。
ご興味のある方は、お電話または公式LINEよりお気軽にお問い合わせください。
詳しくはこちらのページもご覧ください。
過去のホウヤマBLOGはこちら
よくあるご質問（FAQ）
Q. ゴールデンエイジを過ぎてしまったら、もう運動神経は伸びませんか？
A. そんなことはありません。中学生・高校生になってからでも、正しい動きを意識的に積み重ねることで運動能力は伸ばせます。ただし、ゴールデンエイジの時期に多様な動きを経験できているかどうかで、その後の伸び方は変わってきます。
Q. 運動が苦手な子でも、身体能力UP教室に通えますか？
A. はい、もちろん大丈夫です。むしろ「運動経験を増やしたい」「身体の使い方を学ばせたい」というお子さまにこそ来てほしい教室です。一人ひとりの動きを見ながら、その子に合ったレベルで進めていきますのでご安心ください。
Q. 何歳から通えますか？
A. ゴールデンエイジ世代のお子さまを対象にしています。詳しいご案内はお電話または公式LINEよりお気軽にお問い合わせください。
執筆・監修
法山敬久（ほうやま たかひさ）
鍼灸師・柔道整復師・スプリントコーチ
ホウヤマ鍼灸整骨院 院長
広島国際学院高校サッカー部トレーナーとして9年間活動。
ジュニア向け身体能力UP教室を通じて、ゴールデンエイジ世代の運動神経向上に取り組んでいます。
「ただ鍛える」のではなく「スポーツで使える身体」を作ることを大切にしています。
ホウヤマ鍼灸整骨院・整体院
〒736-0022
広島県安芸郡海田町蟹原2丁目2-9 石本ビル102
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