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2025/12/03
どうもホウヤマです。
武蔵がちくわ好きってことに気づきました。
1本たんぱく質2.5g。
Contents
さて今回は、「オスグッド（成長痛）」 について。
成長期のアスリートに多いケガのひとつ、オスグッド。
膝のお皿の下が痛くなるやつです。
オスグッドが起こりやすい条件
- 成長期（背が伸びている時期）
- スポーツをがっつりやっている
この2つが重なると起こりやすく、ジャンプ・ダッシュ・キックで痛みが強くなるのが特徴です。
最初は「練習後だけ痛い」から始まり、放置すると「日常でも痛い」「骨が出てくる」に変わってしまいます。
ただ、考えてほしいこと
成長期はみんなにある。
同じチームで、同じスポーツ、同じ練習、同じ時間を過ごしている。
それでも──
オスグッドに 「なる子」 と 「ならない子」 がいる。
ここに大きなヒントがあります。
何が違うのか？
努力？練習量？体格？気持ちの強さ？
どれも違います。
答えは「動かし方のクセ」。
オスグッドになる選手の多くは、股関節をうまく使えていない んです。
本来、スポーツの動きの中心は股関節（お尻・もも裏）。
ところが、膝をメインで使って動くクセがあると、太もも前がガチガチになり、膝のお皿の下の骨を強く引っ張る。
その結果、痛み・炎症が起きて、オスグッドになります。
オスグッドになりにくい選手の特徴
- 股関節をしっかり使える
- お尻・もも裏が働いている
- 膝は”補助”として使える
- フォームがブレない
同じ練習をしていても、体の使い方の違いでケガの差が生まれる。
努力や才能の差ではありません。
ここがポイント
痛みが出てから休むだけでは不十分。
ストレッチだけでも足りない。
コルセット・テーピングでごまかしても根本は変わらない。
本当に変えるべきは 「動かし方（フォーム）」 です。
ここが整うとモモ前の負担が減り、
- 膝の痛みが減る
- 走り・ジャンプ・キックが安定する
- スピード・当たりの強さが上がる
- ケガしにくい身体に変わる
痛みケア × 動き改善 で、成長期を無駄にしない。
ホウヤマのサポート
- 痛みに合わせたケア
- 太もも前の負担軽減
- 股関節が使える動き作り
- フォーム改善 → パフォーマンスUPへ
練習しながら改善を目指すことを大切にしています。
成長期の1〜2年は、選手として最も伸びるゴールデンタイム。
痛みでブレーキをかけてほしくない。
最後に
オスグッドは「成長期だから仕方ないケガ」ではありません。
「体の使い方を変えれば改善できるケガ」 です。
今の痛みは、未来を伸ばすチャンス。
本気で変わりたい選手を全力でサポートします。
ホウヤマ鍼灸整骨院・整体院
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