2025/12/03

どうも、ホウヤマです。

最近、地元の先輩や同級生、後輩が噂を聞きつけてよくホウヤマに来るようになりました！

ありがてぇ！！

---

さて今回は、「疲労骨折」 について。

スポーツをがんばる選手に多いケガのひとつです。

簡単に言うと…

休まず練習しすぎて、骨が限界を迎えてしまう状態。

骨は折れる前にサインを出しています。

---

疲労骨折ってどんなケガ？

疲労骨折は “折れた瞬間のケガ” ではありません。

同じ部位に繰り返し負担がかかり続けて起きる 「蓄積型の骨折」 です。

---

こんな痛み、ありませんか？

• 走ると痛い
• 押すと響く
• ウォーミングアップすると楽になる
• でも終わったらまた痛い

これ、疲労骨折の初期サインかもしれません。

---

よく起きる場所（競技によって変わる）

• スネ
• 足の甲
• かかと
• 肋骨
• 股関節まわり

特に 走る競技 や ジャンプ系スポーツ の選手に多いです。

---

疲労骨折しやすい人の特徴

• 努力家すぎるやつ
• 休むのが嫌い
• 痛みをガマンしがち
• 成長期（中高生）

努力家・休めない選手ほど起こりやすいものなので、「弱いから」ではなく 「がんばりすぎている証拠」 です。

---

ポイントは「休養とケアに投資」

激痛の中、練習を休むことはマイナスじゃありません。

休養とケアで、疲労骨折を防ぎ、パフォーマンスはもっと上がります。

---

元プロ野球選手の言葉

現在、当院には元プロ野球選手の方が通ってくださっています。

その方がこんな言葉を残してくれました。

「一流選手は努力もかなりするが、ケアはもっとする。」

多くの選手は「強くなる＝練習量を増やすこと」だと思いがち。

でも、トップの世界にいた人ほどわかっています。

• ケアを怠ると、成長が止まる
• ケガをすれば、努力がゼロになる

だから一流ほど、身体のケア、疲労の管理、痛みの早期対応、睡眠・栄養を徹底しています。

---

育成年代の部活生にも当てはまる

これはプロだけの話ではなく、育成年代の部活生にも当てはまると強く感じています。

痛みをガマンして続けるのは根性じゃない。

「長くスポーツを続けるための選択ができる選手こそ強い。」

身体を大切にしながら伸びていく選手を増やしたい。

そのサポートをするのが、僕の役割ですね。

おしまい

---

ホウヤマ鍼灸整骨院
〒736-0022
広島県安芸郡海田町蟹原2丁目2-9 石本ビル102
TEL：082-516-5620